韓國(guó)現(xiàn)任總統(tǒng)樸槿惠女士的勵(lì)志故事，隨著《樸槿惠自傳》而風(fēng)靡中國(guó)。在母喪父亡的沉重打擊下，隱忍長(zhǎng)達(dá)二十余年。是什么支撐她度過(guò)凄風(fēng)苦雨的滿滿長(zhǎng)夜呢？樸槿惠在其自傳中提到了丹田呼吸法，這種方法對(duì)其精神健康幫助頗大。丹田呼吸法與森林療養(yǎng)中實(shí)施的腹式呼吸有什么聯(lián)系嗎？

翻查有關(guān)資料得知，丹田呼吸法是中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)氣方式，西方將其表述為腹式呼吸法。僅僅是東西方不同的表述不同而已，當(dāng)然也有認(rèn)為丹田呼吸法的內(nèi)涵更為豐富。

與腹式呼吸法對(duì)應(yīng)的是胸式呼吸法。腹式呼吸改善的是淺呼吸，即胸式呼吸造成的腹部三分之二部分舊空氣沉積問(wèn)題。氧氣對(duì)人體的作用盡人皆知，運(yùn)用腹式呼吸能夠讓體內(nèi)充分取得氣的功能，攝取更多氧氣。這將有助于凈化血液，更能促進(jìn)腦細(xì)胞活性化，可以使腦波維持在12赫茲以下。

呼吸器官雖然具有自律機(jī)能，但它是由意識(shí)和無(wú)意識(shí)二者支配著的。所以有意識(shí)的加快或放緩呼吸，對(duì)兩種呼吸方式進(jìn)行切換是可以實(shí)現(xiàn)的。

中醫(yī)所提到的養(yǎng)生，其中重要一點(diǎn)就是練氣，以及呼吸法的運(yùn)用。民間也有緊張時(shí)候深吸一口氣的說(shuō)法。森林療養(yǎng)培訓(xùn)的小野老師也多次講到緊張焦慮或運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)一般是胸式呼吸，調(diào)動(dòng)的是交感神經(jīng)。而腹式呼吸調(diào)動(dòng)的是有助于情緒舒緩放松的副交感神經(jīng)。呼吸竟然也有如此奇妙的功效。

到森林里去，冥想休憩散步，再來(lái)一次深呼吸。有興趣的朋友來(lái)，和森林療養(yǎng)師一起接受自然的饋贈(zèng)吧。